Optimale Ernährung

Was bedeutet optimale Ernährung?
Optimal ist die Ernährung wenn sie dem individuellem Energiebedarf angepasst und vielseitig ist.
Ob sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, ob sie abnehmen wollen oder nur wissen wollen ob sie das RICHTIGE essen, der nachfolgende Nahrungs-Plan ist individuell für sie berechnet.

Niemals mehr Kalorien zählen!
Grundlage der hier im folgenden beschriebene Methode sind Erkenntnisse aus sport-medizinischen Berechnungen und Studien zur Gewichtsabnahme.
Um die KJ / Kcal Zählerei zu vermeiden und einen hohen Freiheitsgrad in der täglichen Ernährung zu erhalten, wird ein Nahrungsplan mit den wesentlichen Lebensmitteln erstellt. Man kann diesen als Einkaufsliste betrachten. Die Gramm-Angaben im Nahrungsplan stimmen mit den Verpackungseinheiten des Handels natürlich nicht überein, sind aber als Richtlinie gut geeignet. Innerhalb einer Lebensmittelsorte können nach Belieben verschiedene Produkte ausgewählt werden; dieses ist sogar wünschenswert.
Optimale Ernährung beruht auch auf der richtigen prozentualen Verteilung der wesentlichen Nahrungsmittel.
Der Nahrungs-Plan ist in jeweils 9 pflanzliche und 9 tierische Lebensmittelkategorien eingeteilt. Der Anteil der pflanzlichen Lebensmittel beträgt 65% und der der tierischen Lebensmittel 35 %. Die Lebensmittel sind nach optimalen Gesichtspunkten wie Vitamin- Spurenelemente -und ausreichender Ballaststoff-Zufuhr ausgewählt.
Ihrer Fantasie und Kochkunst bleibt es überlassen, was sie aus den in dem Nahrungs-Plan vorgegebenen Lebensmitteln zubereiten und wann sie diese essen.

Der Nahrungs-Plan und das Wochen-Journal geben Ihnen die Richtwerte für eine optimale Ernährung vor.  Ihr Ziel sollte es sein sich diesen Richtwerten so gut es geht anzunähern!

Es ist nur ein kleiner Schritt zum Erfolg aber ein grosser für Ihre Gesundheit!
Die einzige Mühe die sie auf sich nehmen müssen, ist das Abwiegen der zu essenden Lebensmittel, am besten auf 10 Gramm genau.
Das Wiegen der Nahrungsmittel und das Ausfüllen des Wochen-Journals ist selbstmotivierend , macht Spass und fördert das Verständnis für richtige Ernährung. Im Verlauf einiger Wochen werden sie lernen was die Lebensmittel wiegen und was sie essen sollten. Danach werden sie nie mehr zunehmen, weil sie gelernt haben was richtige Ernährung ist.

Probieren sie diese Ernährung für 3 Wochen aus

1. es gibt keine bessere Ernährung
   
2. sie werden Geld sparen und
   
3. können dabei garantiert 3Kg abnehmen