Optimale Ernährung

Nahrungs - Plan

Teilnehmer:

Was Sie alles in einer Woche essen sollten / bzw. dürfen :

PflanzlicheLebensmittel

Gramm

KJoule

TierischeLebensmittel

Gramm

KJoule

Getreideprodukte

Mageres Fleisch

Schokolade / Chips

Wurstwaren

Kuchen/Süsswaren

Fisch

Konfitüre / Honig

Geflügel

Gemüse / Salat

Milchsorten / Eis

Obst

Butter / Sahne / Fett

Kartoffel / Reis

Joghurt

Margarine / Öle

Käse / Quark

Nüsse

Eier

Täglicher Energiebedarf :

KJoule

Kcal

Nahrungsmenge pro Tag :

Gramm

Wassergehalt d. Nahrungsmittel :

mL

zusätzl. Flüssigkeitsbedarf pro Tag :

Liter